体脂多少有马甲线，对于男女相对来说是不同的。如果想要拥有马甲线，一般可以选择正确的方式来进行锻炼。
对于男性来说，体脂率在10%~12%就会拥有马甲线，而女性体脂率在15%~17%就会拥有马甲线。正常情况下，当患者的体脂率降到一定程度以后，马甲线就会变得更加的明显，也使身材变得更加的苗条。肥胖的患者如果想要拥有马甲线的话，一般需要控制好饮食，在饮食上避免吃一些高热量以及高脂肪的食物，同时还要每天做到早睡早起，通过睡眠也可以控制体重。另外也要适当的增加一些有氧的运动，比如游泳，跑步跳绳等，能够燃烧体内多余的脂肪，当脂肪快速的燃烧掉以后，体内的体脂率就会逐渐的降低，长时间的坚持下去，会拥有马甲线。
肥胖的患者主要是长时间的暴饮暴食，或者是久坐缺乏锻炼，也可能是由于长时间的熬夜的因素所导致的。日常生活中一定要养成良好的生活作息习惯，避免情绪波动比较大。每天至少保持6小时到8小时的睡眠时间，有利于减肥。