一天24个钟头，我们的睡觉时间就需要8个钟头，性命的三分之一的時间我们都会入睡。睡眠质量是我们的身体不可以缺乏的一项生理学活动。造成失眠的要素有很多，绝大多数原因是由于肝脾肾出了问题。顺肝、健脾养胃，可以协助大家轻松睡眠质量，防衰老，精神好。那麼，睡眠质量不好的原因有几种?
喝过多的现磨咖啡，如今许多的上班族工作人员因为压力非常的大，大白天以便醒神，因此便会挑选很多的喝大量咖啡或是是一些浓茶水这类的，可是这种健康饮品当中都带有一些造成我们神经兴奋的成份，进而便会影响夜里的睡眠质量，因此最好是不必过多的食用这种健康饮品。
入睡以前喜爱吸烟，尤其是有一些男性朋友，在入睡以前一直喜爱来上一根烟草，但实际上烟草里边所带有的烟焦油也会对我们的睡眠质量导致很不好的影响，因此男性朋友在晚上入眠以前，最好不必吸烟。
过多的喝酒，乙醇里边带有了一种独特的物质，而这类物质立即便会影响我们睡眠，在大白天的情况下能够适度的喝酒，可是来到睡觉以前千万别过多的喝酒，尤其是不要在入睡以前喝很多的酒，更会造成睡眠质量不佳。
精神过多激动或焦虑不安，实际上我们在入睡以前应当全身释放压力出来不必太激动，也不必过度紧张，能够挑选听一点轻缓舒服音乐或是是看一会儿书这类的，千万别去看看一些较为猛烈的足球赛事或是是看一些较为振奋人心的影片那般反倒不易入眠。
白天睡觉过多，有的人往往夜里睡眠不佳，通常是因为大白天的情况下睡得过多，而夜里便会在床上反复的睡不着，这实际上便是搅乱了自身的人体生物钟，才会造成那样欠佳的不良影响。
入睡以前吃太饱，在睡觉以前晚饭的情况下尽可能不必吃太多的东西或是是晚饭，吃过饭以后一定要适当的活动一下，那样在睡觉的时候就不容易觉得自身的胃里承担过重，进而影响我们的睡眠质量。
作息时间沒有规律性，尤其是如今许多的年青人，工作日内工作的情况下没法，只可以早起早睡，可是来到周六礼拜天的情况下就培养了一天都在床上入睡的习惯性，那样没有一个固定不动的作息规律，自然便会影响到后边的睡眠。
老年痴呆，针对一些中老年而言，有的人睡不着，通常是因为人体层面出現了病症，例如老年痴呆，假如长期的欠缺睡眠质量，便会让老人的人的大脑神智不清，进而出現老年痴呆。
奇怪的失眠症，有关这类症状可能很多人都常常据说过，实际上奇怪的失眠症是一种十分普遍的睡眠障碍症，尤其是在网络上的情况下难以入眠，可是大白天的情况下又精神非常的消沉，长此以往还会继续产生许多负面信息的心态，例如烦躁不安、抑郁症，乃至有一些人出現自尽的想法。