普拉提的好处是运动速度相对比较平和，而在锻炼的时候更容易控制身体，甚至还可以减少因姿势错误而造成的负面作用，运动的时候可以达到身体与意念相结合的效果。
普拉提是一种运动，运动的时候可以锻炼人体深层的小肌肉群，可以用于围城以及改善外观正常活动姿势，从而达到身体平衡以及创展躯干和肢体活动范围和活动能力，运动的时候还可以对核心肌肉群的控制，以及加强人脑对机体和骨骼肌肉组织的沉积感应，在运动的时候还需要搭配正确的呼吸方法，从而达到全身协调运动的效果。
普拉提在运动的时候需要用鼻子吸气，随后用嘴巴呼气，而在运动的时候，尽可能运用侧胸腔的方式促使呼吸平稳，在呼吸的时候速度不宜不够快，需要和动作速度基本一致，同时也不要憋气训练，避免训练异常，而在训练的时候还需要关注自身的注意力以及控制自身身体，从而使记忆力得到改善。
布拉提运动之后可以促使体内的血流循环增强，还有利于抵抗力增强，而在锻炼期间还需要给予合理均衡膳食营养支持，有利于自身营养充足，可以避免在运动的时候出现营养不良现象。