大家都了解维他命是身体需要的营养成分，尤其是维c和维e，对人的身体是很有益处的，维e吃完能够 协助大家皮肤美白，维c能够 协助大家增强抵抗力，确保大家身心健康。那麼吃维c和维e有哪些好处呢？
吃维e的益处
1、维他命e能够 和人体的氧自由基融合，那样能避免体细胞被氧化，进而协助延缓衰老，维持美丽容颜。
2、维他命e能消除脸部色斑，做到消除黑色素的目地，具备美容养颜护肤的实际效果。
3、针对男士来讲，维他命e可以提高男性精子的魅力和品质，提升精子成活率，相反从女士视角而言，维他命e可以提高卵巢，加速卵子完善。
吃维c的益处
1、常常服用维他命C能消除黑色素，皮肤美白，能够 阻隔人体内色素的造成全过程，能抑止色素转化成，此外适当补充一些维C还能加速身体新陈代谢，能美容养颜。
2、常常补充一些维C就能加速人体对铁的吸利的利能，能提升身体造血机能，进而减少缺铁性贫血的患病率。
3、维C能保护肝脏，还能减少转氨酶，也可以修补早已损伤的肝脏，还能降低病毒感染对人类肝脏的损害。
孕妇吃什么补维他命e
维他命e是一种脂溶性维他命，孕妇假如适度补充维他命e，不但能够 养颜美容，还有益于肚子里胎宝宝，因而，维他命e又被称作生育酚。那麼，孕妇吃什么补维他命e呢？一般来说，孕妇能够 根据服用蔬菜水果来摄入需要的维他命e，而带有维他命e的蔬菜水果包含下列详细介绍。
1、含维他命e的新鲜水果：
弥猴桃是新鲜水果中含维他命e更为丰富多彩的新鲜水果。
2、含维他命e的燃料種子及食用油：
谷物、干果和绿叶蔬菜中，都带有一定量的维他命e。苞米、麦子胚油、白芝麻、葵花油、食用油、食用油和米糠油中的含维他命e量也是比较丰富。
3、含维他命e的蔬菜水果：
含维他命e比较多的蔬菜水果有窝笋、包心菜等，在其中，莴笋、朝天椒、番茄等都维他命e最好是的食材来源于。此外，黄豆、花生仁、核桃仁、葵瓜子、小动物肝、鸡蛋黄、鲜奶油及其苞米、浅绿色蔬菜水果中，都带有丰富多彩的维他命e。
值得一提的是，维他命e与适当的维他命C、硒一起摄取时，吸收力会逐步提高，而假如铁的摄取量较高时，维他命e的吸收力会被减少。此外，维他命e不稳定，在存储和烹饪的全过程中，都非常容易也有损害。