在《中国居民膳食指南2016版》中得出了每天饮用水的建议，除开新陈代谢和食材以外，在柔和气侯的标准下，衣食住行的情况下处在轻精力活动的成人，每天的每天喝水量至少建议量是1500ml-1700ml中间，依照我们平常多喝水的水杯容积200ml-250ml计算出来，每日类似要喝7-8一杯水。因此有一种叫法便是每日要喝八杯水。
而世界卫生组织组织中则针对每天的饮用水限制作出了建议，男士每日饮用水不超过3.7升，女士每日饮用水不超过2.7升，那麼假如饮用水超出了建议的限制会怎么样呢?每天喝水4升是否会中毒了呢?
在回应上边问题以前，我要先导入一个词，称为水中毒。
1、什么叫水中毒
当身体摄取的水的总产量远远地超过也就是远远地超出了排出来的水流量，进而造成水份在人体内储留，使血液的血浆渗透压降低，循环系统血条增加，那样的病症便是水中毒，也被称为稀释液性低钠血症。
2、每天喝水4升是否会中毒了
这个是要因人而异的，假如处在重体力活，尤其是
夏季户外劳动者，汗液和尿里的排出来量较为大，那麼这样的人每日所需要补充的水份也就比较多，那麼处在这类情况的人多喝水4升可能不容易中毒了。
但是如果是一个处在房间内轻体力活的人，每天喝水4升就会有可能会中毒了。
除开工作量以外，也要看每一次多喝水的量，如果是把4八杯水集中化在短期内内，一下很多的摄取这种水份，无论是重体力活還是轻体力活的人，常有可能水中毒。
梳理出来便是短期内内喝水过多，或是是多喝水的量远高于排放量，那麼就会有可能会水中毒。
3、也有别的可能造成水中毒么?
有的，比如运动过度，身体流了许多汗之后，此刻喝很多的温开水，而沒有补充盐份，就会有可能水中毒。由于身体很多出汗的情况下，身体的钠元素也有一部分伴随着汗水排出来，而喝很多的温开水的情况下，水份被肠胃消化吸收后，在其中一部分水份又会变成汗水被排出来身体之外，那麼就又有一部分的钠元素被排出来身体之外，而身体沒有补充盐份，便会造成身体的钠元素越来越更少，使血浆渗透压降低，进而就会有可能造成水中毒。因此才说在很多运动后不必食用温开水，要喝些盐开水或是是运动型饮料，那般能够补充身体外流的物质。