动感单车主要瘦腰部和腿部以及臀部，同时也能够达到瘦肚子和手臂的作用。在锻炼的过程中需要做好日常的护理工作，如果想要快速瘦身还需要控制饮食。
动感单车在锻炼的过程中一般需要用脚发力，并且也需要手臂发力，锻炼的过程中能够加快人体的代谢，促使体内的热量消耗以及分解体内的脂肪，锻炼的过程中能够锻炼臀部以及腿部，也能够锻炼手臂和腰部等部位，能够减少这些部位的脂肪，可以达到瘦腿、腰、肚子和手臂的作用。
动感单车虽然能够起到减肥的作用，但是脂肪堆积量的多少不同，以及个人在锻炼期间的时间长短不同，锻炼的效果会有一定的偏差，如果身体比较肥胖的情况下，需要长时间的坚持锻炼。而且需要控制体内的热量摄入，要避免经常的吃一些高热量的食物，要吃一些低热量和粗纤维类的食物，避免体内有多余的热量转化成脂肪堆积，对于减肥效果能够达到提升的效果。在骑动感单车期间，需要掌握好正确的节律，不恰当的锻炼，可能会引起肌肉拉伤，损害身体健康。