吃玉米能不能减肥瘦身要考虑到下列2个层面：一、苞米动能成分很大米要低一些，每100克的糯玉米（能食一部分）含动能约170大卡，每100克的水果玉米动能仅有105大卡，而同样净重的稻米中发热量成分达到346大卡；二、苞米中膳食纤维素成分要比稻米白面粉高，因而饱腹感强，因此，假如用苞米取代同样净重的正餐，能降低动能的摄取，具有减肥瘦身的功效。
吃玉米籽有减肥瘦身功效。苞米籽由于机壳占的占比较为大，而机壳中的碳水化合物化合物归属于甲基纤维素，身体不消化吸收，另外苞米籽摄取后，里边的木薯淀粉不可以合理的和胃蛋白酶混和，会降低消化吸收，运用苞米籽取代动能类正餐，能够 具有减肥瘦身。 但是需要留意，如果是很多服用玉米成分，消化吸收的葡萄糖，一样会超出机体的耗费速率，就沒有减肥瘦身功效，也有可能上升血糖值，引起糖尿病等病症。
吃玉米是能够 减肥瘦身的，由于玉米的热量不高，且带有很多的维他命、膳食纤维素等营养元素，能具有润肠通便身体排毒的功效，能够 降低人体脂肪的消化吸收，具备一定的减肥瘦身。并且苞米能够 提高饱腹感，能够 推动胃肠的肠蠕动，变快身体内毒素的排出来，加速发热量和人体脂肪的耗费。可是吃玉米减肥是有限的，假如仅仅吃玉米得话实际效果沒有挺大，还应当相互配合健身运动那样才会事倍功半。
苞米是一种杂粮，味儿较为美味，在其中带有很多的甲基纤维素，适当的吃玉米，能够 合理的加快人体内废弃物的清除，推动肠道蠕动，进而有减肥瘦身的作用，可以加快人体内废弃物的清除。苞米中的甲基纤维素又较为粗，吃了以后能够 快速提升饱腹感，进而减少其他正餐的摄取，也可以具有减肥瘦身的作用。而从药理学的视角而言，苞米中的发热量成分并不高，每100克苞米中只能不上200卡路里的发热量，适当的吃玉米，不容易引起人体脂肪沉积。