一大卡等于1000卡路里，是一种热量的计算单位，要减少卡路里的摄入，对于减脂瘦身会有辅助效果。
平常饮食的时候一般需要减少热量食物的摄入，比如烧烤类的食物、油炸性食物或者是甜性食物摄入，或者是碳酸饮料以及甜味乳制品等，里面的卡路里成分可能无法被人体组织快速吸收和代谢，从而引起能量聚集，出现身体肥胖，身体肥胖以后不仅会出现脂肪肝的存在，也可能会出现高血脂以及高血压疾病的发生，还可能会出现高胆固醇症，严重时会出现心脑血管疾病的发生，会影响自身健康。
如果想要达到减肥效果，需要减少含有高热量食物的摄入，适当吃一些优质蛋白和新鲜的水果蔬菜，比如牛肉、羊肉、鸡胸肉、猪瘦肉、虾肉、鱼肉等，还需要结合火龙果、香蕉、苹果、橘子、黄瓜、青菜、油麦菜、西红柿等食物。里面含有的营养物质特别丰富，能够补充体内所需的营养物质，增强自身体质，里面含有较多的膳食纤维素，不仅能够增强饱腹感，也能促进肠胃蠕动，有助于肠道内的垃圾和毒素排出，还能减少高热量食物摄入，对减脂瘦身会有帮助。