一天跳绳长高最佳时间是在早上起床以后，因为这个时段身体的激素水平很高，能够促进软骨生长，还可以使皮下脂肪加快燃烧，对减肥是有一定的好处。
跳绳属于一种有氧运动，减肥时期最受欢迎的方法，通过跳水运动以后，能够加快皮肤深层的脂肪燃烧，还可以促进人体身体正常的进程代谢，可以使皮下脂肪加快燃烧，还可以提高身体的抗病能力，对减肥是有一定的帮助。但是如果没有选择最佳的跳绳时间，可能会导致身体减肥困难，严重还会对身体造成损伤，所以选择跳绳最佳时间是比较重要的。
早上跳绳以后可以增加身体的骨骼发育，还可以拉伸，肌肉能够缓解，人体出现长不高的现象，如果儿童正处于身体和心理发育的过程，可以通过在早上跳绳40分钟，刺激身体的骨骼和骨骼后快速发育对于长不高的孩子来说是一种非常好的运动，还可以有效的提高身体的肺活量，有效的促进骨后骨骼能够快速升高。但是需要在跳绳的时候注意好肺活量的吸收，这样可以减少出现的不良现象。