一个月减掉大肚子通常可以选择饮食控制结合有氧的运动，必要时可以选择局部抽脂手术操作，能够减掉大肚子。
1、饮食控制：需要适当吃一些优质蛋白的食物和新鲜的水果蔬菜，需要减少高热量以及高脂肪食物的摄入，还需要多吃一些含有膳食纤维素的食物，能够增大大便体积，达到润肠通便的效果，帮助肠道内的垃圾和毒素排出，有助于肚子减小。
2、有氧运动：饮食控制的同时可以结合跑步、登山、游泳或者是跳广场舞以及健身操的方式，在运用的过程中能够促进新陈代谢加快与注意体内脂肪燃烧和分解，对于减脂瘦身会有帮助作用，需要长时间坚持才会有明显的效果，也可能会在一个月左右看到肚子缩小。
3、局部抽脂手术：部分人群如果肚子比较偏大的情况下，影响了局部的敏感度，可以去正规整形医疗机构，选择局部抽脂手术将里面的脂肪抽出来，帮助脂肪层变薄，从而达到瘦腹部的效果。恢复过程中要选择弹力绷带绷紧局部促进肚子塑形，也能避免伤口出现炎性病变，减少刺激性食物摄入。