睡觉大多数并不会变瘦，并不可以起到减肥的作用，减肥需要通过有氧运动和合理膳食的方式结合。
睡觉过程中有利于身体休息和大脑休息，对于身体健康有较大的好处，睡觉过程中通常并不可以使体内的脂肪燃烧和消耗，并不可以达到减肥瘦身的效果，不利于改善身材比较肥胖和脂肪较多症状。肥胖较严重时可能会影响到身材的美观程度，可以通过跑步或者跳绳等多种的方式运动，有利于加快体内的新陈代谢和加快体内的脂肪消化，长时间坚持运动可以达到良好的减肥瘦身效果，缓解身材比较肥胖症状，要保持清淡低脂和低热量的饮食，减少油腻煎炸类的食物摄入，有利于防止减肥瘦身的效果受到影响，可以使身体快速的瘦身成功，相对于安全性比较高，并不会导致身体的健康造成影响。
减肥期间通常要避免长时间的久坐，饭后还要多活动身体，有利于加快肠道蠕动和食物排泄，可以防止体内的热量不易消耗和热量堆积，以免使身体长时间难以瘦身和防止身体的减肥效果受到影响，减少不良反应。