很多人常有慢跑的习惯性，不管你是道路跑，還是在健身会所跑，慢跑是个很好的有氧运动减肥，一方面是以便降低体脂率，另一方面是以便身心健康，夏天慢跑完以后出一身汗还有利于我们身体的基础代谢。但很多人健身运动节食减肥也不瘦的原因有什么呢？
节食减肥不完全或是运动方法不对。
1、健身运动只跑20分钟
跑步20分钟时贮备电力能源人体脂肪刚开始提前准备点燃的情况下;假如此刻终止健身运动，就达不上充足消耗脂肪的减肥目地。因此，要想通过慢跑减肥，最少要跑超出40分钟。
2、健身运动頻率过高
很多人以便做到快速瘦身的标准，每日都每天跑步，尽管跑步有利于保持身心健康和减肥，但权威专家并不建议每天跑，最好是隔一天跑一次，且跑步时间控制在20 至60 分鐘为宜，防止慢跑过多导致肌肉劳损和骨节损坏。不慢跑的情况下应当做些拉伸运动来伸展人体，提升全身的柔韧度。跑完后，待心跳恢复过来水准后，再多喝水或吃东西，是确保全身基础代谢畅顺的重要，特别是在能避免人体脂肪和水湿在四肢沉积。
3、健身运动跑太快
迅速慢跑的情况下，身体氧供应不够，人体在做力量训练，人体脂肪不可以充足参加点燃，因此也不可以被耗费，运动量相对性低些的有氧运动减肥，反倒更能推动你身体的脂肪分解。怎么知道有氧运动或力量训练?非常简单的方式 是，当你慢跑时觉得喘不过气来，就表明人体在开展力量训练;当你慢跑时吸气匀称融洽，乃至还能够边和身边人闲聊边慢跑，也不会觉得吸气混乱，就表明你已经开展着最能推动脂肪分解的有氧运动减肥。