减肥瘦身的全过程中，我们很多人都期待自身瘦的快一点，每一个人到减肥瘦身前，都期待自身能瘦掉10斤、15斤、20斤乃至大量，一般全是制订好自身要瘦多少斤，才刚开始自身的瘦身计划。许多减肥瘦身的女士都是依照减去的斤数来规定自身，很多人都期待自身先瘦个10斤再聊，那麼，瘦10斤要多长时间?我们减去10斤肉究竟需要多久呢?
今日为大伙儿强烈推荐2周的瘦身食谱，能要我我们在这里2个星期内就瘦点10斤，并且不反弹，是一种减肥健康的瘦身食谱，要是我们对着吃就能瘦。
2周瘦身食谱时间安排表：
第一周：星期一：早饭：一个苹果 一杯牛奶 一片吐司面包;午饭：一份鸡脯肉 小半碗白米饭 一杯酸牛奶;晚饭：一份蔬菜水果沙拉 一个苹果 一杯酸牛奶;
星期二：早饭：一个苹果 一份小米汤 一个小笼包;午饭：一份清炒西兰花 小半碗白米饭 一杯酸牛奶;晚饭：一份蔬菜水果沙拉 一份红豆薏米粥 一个苹果;
星期三：早饭：一个苹果 一杯牛奶 一个煮蛋;午饭：一份清蒸鲈鱼 小半碗白米饭 一杯酸牛奶;晚饭：一个苹果 一杯酸牛奶;星期四：早饭：一个苹果 一杯牛奶 一个煮蛋;午饭：一份清炒茼蒿 小半碗白米饭 一个苹果;晚饭：一个苹果 一份水煮菜 一杯酸牛奶;
星期五：早饭：一个苹果 一份红豆粥 一个煮蛋;午饭：一份清炒素菜 小半碗白米饭 一个苹果;晚饭：一份水煮菜 一个苹果 一杯酸牛奶;
星期六：早饭：一个苹果 一份小米汤 一个煮蛋;午饭：一份凉拌黄瓜 一个苹果 一杯酸牛奶;晚饭：一个苹果 一杯牛奶 一份小米汤;
星期天：早饭：一个苹果 一杯牛奶 一根丝瓜;午饭：一份清炒西兰花 小半碗白米饭 一个苹果;晚饭：一个苹果 一杯酸牛奶;
以上是我们第一周的瘦身食谱，依照以上一周瘦身食谱，我们在第二周的情况下，依照这类方式 吃就可以。