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深蹲练哪里的肌肉(弓步深蹲练哪里的肌肉)

2024-04-01 19:00:06518

深蹲主要是练大腿的肌肉跟臀部肌肉等,也需要长时间坚持锻炼。

深蹲是锻炼方式的一种,也是比较基础的方式,能够锻炼大腿位置的肌肉跟臀部肌肉,臀部的肌肉能够更加紧实,看起来臀部更翘,同时可以消耗身体当中的热量跟脂肪,在深蹲之前应该提前做好热身,拉开韧带减少对于身体损伤,还需要缓慢动作,避免出现肌肉拉伤,锻炼之后对于腿部肌肉适当按揉,预防乳酸堆积出现酸痛感。

锻炼身体的时候应该避免身体过度疲劳,还需要逐渐增加运动量。

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