腿靠墙90度一般有减肥以及重塑腿型的功效，可以使腿变直，有利于腿部的不良症状得到缓解和改善。
腿靠墙90度属于瑜伽当中的一种动作，又被称之为靠墙抬腿运动，这属于一种比较好的有氧运动，在建设运动的过程当中可以达到减肥的效果，主要有利于腿部的脂肪得到燃烧，可以帮助腿子的重重的缓解和改善，另外在做运动的过程当中，还有利于通畅全身的气血，对于血液流畅不动所引起的腿部水肿症状，也可以得到明显的改善，并且还可以有效的缓解腿部的疲劳，对于腿部肌肉松弛也可以得到改善，能够使肌肉变得更加紧绷，但是在做运动的时候是需要掌握好力度以及时间的，如果用力过大或者是时间过久，就有可能会导致腿部的肌肉组织受到损伤，也会让腿部出现疼痛以及肿胀，症状比较严重的情况下，就有可能会出现肿瘤受限，日常生活和工作也会带来影响。
平常也可以参加一些户外运动，比如可以做跑步，踢足球或者是游泳，能达到强身壮体的作用，并且还可以增加人体的肺活量。