坚持吃了三个月核桃好处主要是可以补充营养，同时也能够缓解神经衰弱，改善皮肤衰老状态。
1、补充营养：核桃属于一种比较常见的坚果类食物，里面营养物质是比较丰富的，在平时适当的吃核桃能够为身体补充营养，尤其是坚持吃了三个月吃核桃之后，能够补充体内所需要的一些维生素及微量元素，里面也有大量的不饱和脂肪酸，有利于身体健康。
2、缓解神经衰弱：坚持吃了三个月核桃之后也可以达到一定缓解神经衰弱的效果，主要是里面有DNA以及不饱和脂肪酸，能够延缓记忆力的衰退，预防老年痴呆症，减轻神经衰弱引起的失眠症状，有利于睡眠。
3、改善皮肤衰老状态：核桃当中的维生素C含量比较的多，同时也有大量的微生素E，这些营养物质，能够达到一定快氧化效果，清除身体当中自由基，达到改善皮肤衰老的作用，让皮肤从外观上看起来更加的细腻光滑。
虽然吃核桃对身体健康是有好处的，但是在吃的时候也需要根据自身的体质，然后选择合适尽量尽量不要暴饮暴食。