很多人都觉得，白米饭会令人长胖。许多女性由于减肥瘦身而害怕吃米饭，或是每日只吃两口白米饭，而用很多的菜或是零食来替代正餐。却不知道，那样做会更为肥胖症。合理减肥觉得白米饭并不是长胖食品，想瘦无需有意逃避它。那麼减肥瘦身期内究竟能不能吃白米饭呢？
回答是否认的，减脂期间彻底能够 吃米饭，吃碳水化合物化合物也并不等于长胖，这类叫法是片面性而不正确的。白米饭带有丰富多彩的碳水化合物化合物，减肥瘦身期内能够 适度降低白米饭的摄取，但不可以彻底不吃米饭。
碳水化合物化合物是保持一切正常的机体新陈代谢不能缺乏的物质。假如欠缺碳水化合物化合物，机体就无法得到充足的营养成分供求平衡，造成一系列问题的出現。只能在碳水化合物化合物摄取过多的状况下，才会转换为人体脂肪储存起來。换句话说，只能在很多摄取碳水化合物化合物的情况下才会生肉，一切正常范畴内的摄取量是不容易发胖的。
减肥瘦身期内要提升健身运动，不论是有氧运动减肥，還是力量训练，碳水化合物化合物全是关键的动能来源于。除此之外，碳水化合物化合物还有利于人体脂肪的新陈代谢。因而，减肥瘦身不应该靠晚饭不吃，只是应当健身运动加饮食搭配，在合理膳食的另外提升健身运动，最重要的就是坚持。
白米饭吃多了的确非常容易长胖，可是做为正餐在生活起居中還是不能缺乏的，即便是在减肥瘦身期内也应当适当的吃米饭才有益于更强的减肥瘦身。从营养成分视角而言，稻米能出示淀粉质，归属于碳水化合物化合物的一种；是日常饮食中发热量的关键来源于，也是人体发热量来源于的优选。实际上米饭的热量并算不上太高，一般一碗米饭的热量大约就在200卡路里上下。腊肠一小口就早已带有200卡路里的发热量，因此吃米饭应当说不容易让我们快速的发胖。