经期后七天减肥法一般包括运动锻炼，还可以通过控制饮食的方法尽量减肥，平时还要保持规律的生活起居，才能够达到较快的减肥瘦身效果。
在月经期过后，通常身体新陈代谢是比较快的，因此属于减肥的黄金期，可以每天坚持运动锻炼，比如跑步、转呼啦圈、游泳、爬山、骑单车、仰卧起坐等等，在运动锻炼的时候，通常能够消耗体内的脂肪以及热量，而且还有助于减肥瘦身，因此对于身体肥胖改善的效果是比较好的，但是也需要根据个人的身体情况选择适合的运动锻炼项目，也需要合理的控制运动量。
在运动减肥的过程中，还要严格控制饮食，尽量避免摄入过多的脂肪以及热量，否则很有可能会导致脂肪以及热量摄入过多，还有可能会导致脂肪在体内堆积，影响到减肥的效果，甚至会导致身体更加肥胖，因此在饮食上也要选择低脂肪低热量的食物，比如瓜果蔬菜、粗粮食物等等。
日常需要保持规律的生活起居，尽量避免经常熬夜，否则也有可能会影响到身体的新陈代谢，还有可能会对减肥效果造成影响，另外还要适当喝些温开水，加快身体的新陈代谢。