爬山一般不会伤膝盖，通常与爬山的时间以及力度有较大的关系，必要时可以配合医生进行检查和治疗。
1、不会伤膝盖：爬山属于一种有氧运动，在运动时会消耗身体内的脂肪，通常在运动时也需要通过膝关节以及局部的肌肉力量才能够完成，如果在爬山时保持正确的姿势，并且采取循序渐进的方法，而且在运动以前也会进行局部的热身锻炼，通常不会对局部组织产生损伤，也不会损伤膝盖，因此是不需要担心的，可以适当的爬山，有利于增强身体的锻炼，提高身体的免疫力；
2、会伤膝盖：如果在爬山以前膝盖受到过损伤，虽然已经恢复，也可能会导致局部组织的功能比较虚弱，如果在爬山时只盲目爬山，不注意对膝盖进行保护，或者在爬山以前没有进行热身运动，就直接进行爬山锻炼，就会增加对局部组织产生的伤害，比如韧带组织、膝盖组织等。
在爬山完成后要注意进行拉伸运动，可以放松局部的肌肉以及筋膜层的力量，从而有利于缓解肢体的酸胀感，除了进行爬山运动以外，也可以进行慢跑、快跑等锻炼。