事实上,在家里自己做腿的按摩是可行的,腿部的按摩操作也比较方便。
1、用精油或者借助器械。把自己的双手都涂上一些精油,经过按摩之后就能进入我们的皮肤,在按摩的过程中不但可以缓解腿部的疲劳,而且一次简单的护肤就可以一举两得。若感到自己手部无力,也可以借助器械进行按摩。只需将自己小腿肚按压放松,然后从脚踝一直捏到自己小腿处,如此反复动作可以缓解腿部肌肉的僵硬。
2、揉双腿。用这种按摩手法最简单,要把手揉好,可以在手上涂抹一些护手霜,这样可以更好地进行揉捏,不会因为皮肤太干而产生摩擦疼痛感。
3、按摩脚底。只需按摩腿部并不能使双腿得到很好的效果,同时还要对脚底进行按摩,这样整体按摩下来后才能使腿部得到放松,脚部自己按摩可能会觉得瘙痒,所以大家可以用指压板,自己赤脚在指压板上来回走动,促进血液循环改善身体健康,因为脚底板还有很多穴道,可以通过指压板来刺激到更好的按摩效果。
生活中无论大家从事什么工作,都要适当地给自己身体进行放松,很多坐在办公室的人感觉自己做的不是体力活,认为自己的身体不存在劳累的情况。事实上,一整天都保持一个姿势坐着不动,长期更容易出现腰肌劳损、颈椎生理弯曲等问题。因此,定期进行按摩放松对办公室工作人员来说也是必要的。