在人们日常生活中行走和运动的过程中,大家一定要注意保护好自己的脚踝,因为脚踝上的关节很容易发生扭伤症状,而发生扭伤之后,一定要及时去医院矫正,可是大多数人的扭伤症状发生之后,都会让脚踝肿起来。脚踝不仅会肿起来,还会产生疼痛的感觉,那么因为脚扭伤肿胀疼痛,应该怎么办呢?
方法/步骤
1停止运动或行走,不要让受伤的踝关节承受重量,否则,只会让关节受到更大的伤害。
2正确使用冷敷和热敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,可用塑料袋装一些冰块,敷在受伤的地方。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
3正确按揉扭伤部位。扭伤初期,在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围方向擦揉。
4适当进行活动。在扭伤初期,应停止活动,抬高受伤的肢体;24小时后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。
注意事项
如果活动足踝时有剧痛感,不能站立和挪步,伤后迅速出现肿胀,那很可能骨折了,应马上到医院去拍个片子看看。
如果在家进行治疗后,肿胀情况没有改善,应立即去医院拍个片子,看有没有骨折。