晚上睡觉是一个人在忙碌一天后休息充电的状态,而晚上睡觉总是被惊醒也是属于一种比较常见的现象,这可能是由于身体疾病原因,或者是器官或者是肝脏出现问题所导致的一种表现,平时可以在饮食上进行调理,可以调整正规的休息时间,多注意蛋白质的摄入,多吃清淡食物。
晚上睡觉总是惊醒是什么原因?
如果在平常的生活当中总是有入睡困难的症状,而且特别容易惊醒,那么这就很有可能代表着身体健康出现了问题,如果在晚上睡觉的时候,总是在这两个时间段内惊醒,可能是肝脏出现问题了,在这个时候一定要重视起来。
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1、凌晨1点
相信大部分人在晚上睡觉的时间都很早,但是特别容易到凌晨1点就出现惊醒的现象,如果出现这样的现象,可能会让我们的肝脏出现一些问题,也可能是肾功能亏损,由于在凌晨1点左右气血运行很快,这个时候气血会运行到肝脏,如果体内的肝火很旺盛,那么就会给气血运行带来很大的影响,从而造成人们在这个时间段醒过来,如果出现这样的问题,一定要及时的去医院检查。
2、凌晨3点
若在晚上凌晨3点的时候容易醒过来,那么有很大的可能是肝脏出现了问题,由于在这一段时间内肝脏需要进行排毒和解毒的工作,因此在这个时间段如果想过来的话,就间接性的说明肝脏已经亏损了,排毒和解毒的能力也逐渐出现下降的趋势了,如果总是在这个时间段醒过来,那么也就意味着肝脏当中的毒素和垃圾越来越多。
主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种:
(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能?牛?嘤删?窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫?稹?
(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。
(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。
由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒,多梦早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”,认为其成因很多,有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说,它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。
(2)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。