饮食中富含铁、锌、富含维生素的食物,对耳朵有好处。
1、铁质含量较高的食物有很多,如黑芝麻、虾皮、紫菜、黑木耳、香菜、豆制品等。在日常生活中常吃含铁丰富的食物,可以有效预防和延缓老年耳聋、耳鸣的发生。
2、在日常生活中应该多吃一些含锌元素的食物,如:干豆类、牡蛎、动物肝脏、坚果、鱼蛋、牛奶等,这些都是锌元素的补充。
3、在日常生活中,可以多吃一些富含维生素的食物,如:肝、蘑菇、蛋类、银耳、黑芝麻、核桃、花生等,可以补充维生素,增强机体免疫力,同时也可以补充各种营养元素,提高人体对氧的利用率,从而改善末梢血的状况。
日常生活中要注意饮食,避免食用含有纤维素过少、胆固醇过多、过甜、过咸、辣等刺激性食物,以免刺激内耳血管病变,加快耳聋、耳鸣的进程。