胸背肌筋膜炎一般可以通过休息、热敷、局部按揉等方式来进行改善。建议在生活当中适当休息，避免剧烈运动，以免使症状加重。
1、休息：在日常生活当中运动量过大或者是长期的被重物导致的底部肌肉出现酸胀的现象，可以通过适当的休息来进行缓解。
2、热敷：如果在日常生活当中不注意局部保暖，导致风寒入侵，受凉所引起的疼痛现象，可以通过热敷的方式起到舒筋散寒的效果。
3、局部按揉：日常生活当中，长期久坐导致局部血液循环不畅所引起的酸胀疼痛，可以通过局部按揉的方式促进血液循环来进行改善。
除此之外。由于外伤等原因所引起的。也可以通过针灸的方式起到舒筋活络的效果，来改善肌筋膜炎。