近些年来，越来越多人注重养生保健，其实养生保健的方法也是非常多的，玛卡是平时一种保健效果比较好的中药，而且吃玛卡的人是非常多的，但是还有些人仍然对玛卡并不是特别的，其实玛卡中蛋白质以及氨基酸等物质的含量是非常丰富的，对于提高人的性功能以及增强体力效果是非常不错的。
云南玛卡的功效
1.改善睡眠
如果大家会有睡眠质量不好的情况的话，可以尝试下食用玛卡，一般都是会有一定的效果的。现在的生活工作压力都很大，很多人都会有失眠的情况，玛卡对于改善睡眠质量还是有着一定的功效的。
2.提高记忆力
生活工作以及学习的压力，会经常让我们有脑力透支的感觉，好像记忆力也就随之下降了，而玛卡刚好就有着改善记忆力的效果，可以让人体的精神面貌更加的好，有效的提高公主和学习的效率。
3.提高免疫力
免疫系统的下降，会导致人生病的几率大大提升，而玛卡可以有效的增强体力，提供机体免疫力，让人获得丰富的精神，让人们的思想活跃，精神百倍!
4.其它功效作用
当然，玛卡功效还有很多，比如说还具备调节内分泌、平衡荷尔蒙、美容、抗贫血等功效。
玛卡的食用方法
1.把玛卡切片2到4克也就是2到3片的样子，然后加入开水泡20分钟左右就可以喝了，泡了4次以后的玛卡片可以直接食用的。
2.准备玛卡干片30g、红枣10枚，把红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量的清水，用旺火煮沸，然后放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮30分钟就可以饮用了。
3.把玛卡切片，随佐料同时入锅，文火慢煮，让玛卡中的营养成分，扩散在锅底的汤汁中，一般而言，2-3人食用，是可以放入一个完整玛卡的切片。
4.把玛卡根浸泡在水缸，用它们与很多种不同的配料混合一起，包括一小撮的鲜木瓜、一些炼乳，还有鸡蛋，蜂蜜和香草，经过不停搅拌，最后制成可口的玛卡饮料。
5.在炖鸡、鸭、肉、排骨等各种汤时，在停火前30分钟加入10克玛卡切片。
6.把玛卡切片和白酒，按重量1:20的比例泡42到56度的白酒2周左右，饮用25ml/天;泡后的玛卡片一般每天按照用餐时间服用，即早中晚三次，饭前空腹用温水送服。
7.把玛卡切片，投入纯高粮酿制的烈性白酒中，长时间泡制，玛卡的有效成分充分扩散到酒精中，一个月之后，可直接倒出白酒即饮，这就是玛卡保健酒。
8.直接服用玛卡片、玛卡胶囊等专业的玛卡产品，这是目前最便利的玛卡使用方式。