腰上的穴位一般有命门穴、肾俞穴、腰眼穴等穴位，在平时可以适当的按摩。
1、命门穴：位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，基本上与肚脐相对，每次按压或者轻轻按摩，坚持一段时间按摩，有温肾阳和利腰脊的功效，对人体有好处。
2、肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，用两手握拳放在这个穴位上按压揉，可以起到滋阴壮阳和补肾健腰的功效。
3、腰眼穴：这个穴位位于第四腰椎棘突下，在平时生活中经常按摩这个穴位能够达到活血通经的作用，还有健腰益肾的功效，但是在按摩的时候要注意力度。
除此以外，也有长强穴、夹脊穴、大肠腧穴等穴位，适当的按摩具有调理身体的效果。