如果发现自己颈椎有一节突出，一定要引起我们的高度重视，因为这可能是颈椎病的表现。造成颈椎病的原因有许多，通常是一些不良的生活习惯造成的。比如说，不良的睡眠体位、不当的工作姿势、过度的家务劳动、超量的运动、不正确的锻炼方式等，都可引发我们的颈椎出现各类问题。
1.中医按摩
感觉到颈部和头部不适时，马上找正规的中医按摩，配合拔罐，严重时配合针灸。正规医院的优点是：安全、疗效确切，缺点是：价位高、舒适度低。小诊所和其他地方的中医按摩优点是：价位低、舒适度高，但同时可信度低，一定要慎重。一般坚持按摩4-6次，基本恢复正常。
2.调整睡眠体位
颈椎病比较忌讳保持脖子弯曲状态，会加重突出，而人几乎有1/4-1/3的时间在睡眠状态，所以睡觉时颈椎的状态很重要，千万不能“高枕无忧”，高枕造成脖子弯曲，会加重病情。可按照要保持脖子直立、颈椎关节之间不要有相对位移的原理做了两个枕头，枕头是圆柱体，直径相当于正常的啤酒瓶子的直径，长度与肩同宽，用一般的添枕料添实。睡觉时尽量保持仰卧，两个枕头并列放于颈下，把颈部垫直，两枕直径略大于脖子长度，有轻微的牵引作用，很舒适。侧卧时，可把两枕迭起放于颈下，高度相当于肩的高度，正好把颈部垫直，建议患者不妨试一试。
3.适当锻炼
仰头低头。开始一段时间，慢慢低头，低到不能再低为止，慢慢仰头，仰到不能再仰为止，每天做2——3组，每组20次左右。后来发展为，双手交叉拢在脑后，在仰头时手给头一个反作用力，加大仰头的难度，颈部肌肉力量就慢慢的加大了。经过一段时间的锻炼，脖子的活动程度比以往大多了，回头、仰头幅度都比以前强了。
4.适当服药
建议可以看看老中医，具体是什么原因导致的筋骨软，对证用中药调理。根据病因，同时要注意颈部千万不能着凉，不要让空调、电风扇等对着脖子吹，这是一个不良诱因。