摔了一跤手腕一动就疼可能是肌肉损伤、韧带拉伤、骨折等原因引起的，如果出现不适，建议立即去医院就医治疗。
1、肌肉损伤：手腕用力不当的情况下会出现肌肉损伤，可以通过热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛。
2、韧带拉伤：如果手部摔倒以后用力不当将韧带拉伤，出现疼痛，可以通过按摩缓解韧带损伤的情况，缓解肿胀疼痛。
3、骨折：还有可能是手部摔倒后，出现骨折引起的疼痛，建议去医院进行相关检查，进行石膏固定。
除此之外还有可能是腕部下尺桡关节脱位引起的疼痛肿胀等。建议去医院进行x线检查。让生活中多休息，不要劳累过度。