过多的说话就会让嗓子产生负荷，属于过度用嗓，如果长时间说话不休息或者喝水，就会发生嗓子干痛症状，所以想护好嗓子就尽量避免一下说很多的话，休息一下喝点水
缓解嗓子不舒服的小妙招
1、消炎药
最有效的治疗喉咙痛的东西可能已经在药箱，非甾体类抗炎药，例如布洛芬。这些止痛药和消炎药物组合，它们会一下感觉好些，它们也会减少一些喉咙痛引发的肿胀。专家表示，如果有发烧，这也是喉咙痛造成的症状，消炎药可以帮助避免引发其他症状。
2、含润喉糖
嗓子疼的时候，可以含片润喉糖来缓解症状，尤其是薄荷糖和桉叶糖，清凉润喉效果很不错，对防治伤风咳嗽也有一定帮助。
3、多喝水
喉咙发炎红肿时，就提醒人体要补水了。补水量以尿色呈淡黄色或无色为度。充足的水分能滋润细胞膜，促进细胞代谢废物。尤其嗓子疼是由于感冒引起的时候，多喝水有助缓解症状。
4、喝茶
绿茶、白茶、黑茶、红茶乃至草药茶一般都有镇痛、提高免疫力、防止细菌感染的效果。喝的时候加入1小匙蜂蜜还能加强杀菌效果，早日摆脱嗓子不适。
5、喝鸡汤
鸡汤含有一定的盐分，钠有消炎、缓解嗓子疼的效果，而且鸡汤的营养成分也比较丰富，能增强抵抗力、促进机体自愈。
6、盐水漱喉
研究表明，盐水漱喉能有效缓解喉咙发炎。具体做法是在一碗温水里加入小半匙食盐，待食盐充分溶解后就可以用来漱喉，冲洗咽喉部位的黏膜能起到杀菌、缓解炎症的作用。如果喉咙有刺痛感，还可以再加点蜂蜜来润滑，能加强杀菌效果。
7、止咳糖浆
即使没有咳嗽，非处方咳嗽糖浆可以帮助缓解疼痛。像滴剂和喷雾剂，它们会覆盖在咽喉，帮助暂时缓解疼痛。
8、鸡汤
一个古老的家用治感冒方法，鸡汤能帮助舒缓喉咙痛。在发酵液中钠实际上可能有抗发炎的特性，它可以在喝下去时感觉良好。汤有还有一个额外的好处，当生病：吃东西是痛苦和困难的，它会使咽喉肿胀或非常疼，所以喝一些滋养汤将确保得到需要击退感染的营养。
9、休息
它可能不是最快的解决方案，但得到一些休息，可能是能做的缓解喉咙痛和感染的最好的事情。喉咙痛的绝大部分是由感冒病毒引起的，确保身体得到很好的休息至少会帮助它抵抗病毒，因此可以恢复得更好更快。