小孩太胖怎么减肥（小孩太胖怎么减肥最有效）

小孩太胖减肥控制饮食、多吃瓜果蔬菜、运动等。

1、控制饮食：小孩太胖跟长时间的暴饮暴食有密切关系，需要做好饮食调整，尽量不要暴饮暴食，减少高热量，高脂肪食物摄入。

2、吃瓜果和蔬菜：瓜果和蔬菜中所含有的维生素和膳食纤维素相对来说是比较丰富，适当的吃一些能够增加饱腹感，减少其他食物摄入，而且也能够促进胃肠道蠕动，有利于肠道内毒素垃圾排出。

3、运动：小孩太胖可以适当的增加有氧运动，比如跳绳、跑步、游泳等，在运动的过程中有利于体内脂肪燃烧达到瘦身效果，但是需要长时间坚持。