桑葚通常可以起到缓解视力疲劳、补充身体营养、帮助增加身体体质等多种功效与作用，有利于身体健康。
1、缓解视力疲劳：桑葚里面含有花青素含量相对比较偏高，吃了以后通常对眼睛有较大好处，还有利于缓解身体出现视疲劳等不良症状。
2、补充身体营养：桑葚里面含有丰富维生素和矿物质以及微量元素等多种营养成分，吃了以后通常可以起到补充身体营养功效，有利于防止身体出现营养缺失。
3、帮助增加身体体质：桑葚里面含有营养物质比较偏高，吃了以后通常可以起到帮助增加身体体质功效，有改善身体体质虚弱作用。
除以上功效与作用以外，还可以起到帮助滋养皮肤等多种好处。