第一：痛经头晕恶心，没有食欲首先要保持一个均衡的饮食习惯。少吃一些太甜或者太咸的食物，因为吃的太甜或者太咸会导致胀气，增加痛经的程度，使恶心的更厉害。应该多吃一席蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。少吃多餐是一个非常好的解决女性痛经呕吐的方法。
第二：其次缓解痛经使引起的恶心呕吐，需要保持身体处于一个暖和的状态，身体温暖可以有利于血液循环，使肌肉放松，可以缓解疼痛。同时应多喝一些热水，也可以用一个如睡袋在小肚子上进行热敷。
第三：还要注意少吃一些咖啡、茶、巧克力等的含多的食物。因为这些食物会使神经处于紧张的状态，从而导致月经期间的不舒服，其中咖啡中所含的油脂也会刺激小肠，使症状更加明显。
注意事项
女生痛经可能是由疾病引起的，如果出现呕吐或者剧烈疼痛的情况请及时到医院做检查。