女性到了50岁左右的时候，会逐渐的进入围绝经期综合征，在围绝经期综合征的时候女性的体质会下降，心理方面也会容易出现一定的问题，这时候一定要注重调理身体，避免对健康造成负面的影响，要注重饮食方面的调养，平时要适度的运动，要和家人朋友多沟通，宣泄一些不良的情绪。
1、糖类不宜多吃
糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
2、宜清淡饮食
限制食盐的摄入量，每日食盐量在以下。因为围绝经期综合征常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液粘稠度，从而使血压升高。
3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果
尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
4、选用含钙丰富的食物
牛奶和豆制品是钙质的良好来源，含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。
5、避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故围绝经期综合征女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
6、吃饭不要吃的太饱
围绝经期综合征的女人，吃饭吃的太饱，很容易让围绝经期综合征的女人肚子胀痛，导致围绝经期综合征的女人出汗，引起潮红潮热，因此围绝经期综合征的女人，吃饭不能吃的太饱，这样能减少潮红潮热的次数。
7、保持大便通畅
便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
8、适量补充蛋白质
围绝经期综合征随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。