如何自己灌肠（如何自己灌肠清宿便）

一般情况下自己灌肠的方法可以通过使用生理盐水或者灌肠的药物装入灌肠器，通过注射的方式注射到肛门内，缓慢的将药液进入到直肠，缓解便秘现象的发生，在灌肠后建议患者平卧半小时，然后再排便，有利于大便的排出。

在平时日常生活中应该养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，能够促进胃肠道的蠕动，加快大便的排出，缓解便秘现象的发生，同时坚持到户外进行适当的运动锻炼，比如打球，跑步，跳绳等也能够改善便秘的现象。