当今社会，随着生活习惯的改变，生活方式的不合理，愈来愈多的人出现便秘的情况，导致一周很少大便或者是大便干燥的情况，大多数人都知道香蕉能够治便秘，但是这太过于局限，除了香蕉之外，其实还有很多治疗便秘的水果和蔬菜，同时应该注意每天八杯水的正常保持也是很有效果的。
大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果治疗便秘可以了解润肠清益菌胶囊。
红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。另外，无论是轻度便秘还是长期便秘都可以服用来进行改善。
它是通过150种果蔬发酵而成，使得原液内含有丰富的有益菌，可以帮助健康的肠道环境的呵护，促进胃肠蠕动，轻松改善便秘。对身体没有明显副作用。不仅可以调理肠道健康，还具有激活人体健康循环体系，增强人体细胞活力，净化血液排出毒素，促进新陈代谢调理内分泌，起到提升集体年轻化的作用。长期服用可以改善各种慢性疾病，起到很好的保健养生效果。
土豆属于块茎类食物，吃后可刺激肠道蠕动。同时，它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。