来月经跑步危害包括月经量增多、痛经、经期延长等。
1、月经量增多：月经量增多主要是因为跑步能够促进体内的血液循环，这样会导致血液循环加速，甚至还会引起月经量增多。
2、痛经：痛经是因为月经期间女性的体质通常是比较虚弱的，如果长时间的跑步就会对盆腔造成震荡，甚至还会引起子宫出现痉挛和收缩，从而诱发痛经。
3、经期延长：经期延长主要是因为在月经期间长时间运动以后会影响到子宫内膜的修复，子宫内膜长时间得不到修复以后就会延长经期。
除了以上比较常见的危害以外，在月经期间还需要注意腹部保暖，避免受凉，可以多吃一些有营养易消化的食物。