吃红枣、羊肉、桂圆等来月经最快。
1、红枣：红枣是属于一种比较常见的食材，里面的铁含量是比较高的，适当的吃一些红枣，能够起到补气养血的作用，而且还有助于调理月经。
2、羊肉：羊肉是属于一种比较常见的肉类食物，而且是温性的，适当的吃一些羊肉，能够起到补充营养的作用，而且还可以滋阴补肾，有助于改善肾虚引起的月经推迟。
3、桂圆：桂圆是属于一种比较常见的食物，但是有一定的药用价值，适当的吃一些桂圆能够起到补气血的效果，对于气血不足而引起的月经推迟有一定的调理作用。
除了以上比较常见的调理饮食方法以外，如果月经紊乱的症状比较严重，还需要到正规的医院妇科做相关的检查，然后针对性的治疗。