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早餐吃多少燕麦合适(早餐吃多少燕麦合适呢)

2024-06-24 18:01:06311

一般来说,早餐吃燕麦在30克到50克之间比较合适,可以适当的搭配其它营养食物。选择燕麦的时候最好选择成分单一添加成分少的,燕麦片本身营养已经够高,含有丰富的膳食纤维,蛋白质含量高,微量元素丰富,商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片并无多大增效价值。而且,一些麦片还添加了许多的糖分,对于糖尿病患者来说并不是一个很好的选择。燕麦片具有很高的饱腹感,是一种低GI值的食物,对于需要减肥的人来说无疑是一种很好的主食替代品,早餐吃燕麦在30克—50克之间可以满足一天早餐所需的能量,但是最好搭配其它的营养物质,例如,鸡蛋,牛奶,让营养更全面。

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