乳腺不好可以通过合理饮食、多放松精神、口服用药等多种的方式来调理，有利于帮助身体恢复。
1、合理饮食：要保持健康饮食，避免吃辣椒和芥末等刺激性的食物，可以多吃一些清淡的食物，以免对乳房的部位造成刺激。
2、多放松精神：要避免长时间着急和生闷气，多放松精神，保持愉悦心情，改善乳房部位出现反复性疼痛。
3、口服用药：多数可以在医生指导下使用乳癖消片、加味逍遥丸等药物治疗，可以起到活血化瘀和软坚散结功效，可以改善乳腺出现不通和乳房疼痛。
除此以外，也可以通过按摩、推拿、针灸等多种方式调理，需要选择专业医生操作。