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维生素b治失眠吗(维生素b1治失眠吗)

2024-06-29 20:30:09539

失眠已经成为现代人的通病了。一些人甚至躺在床上玩手机,怎么也睡不着。与此同时我们知道人的生命有三分之一是在睡眠中度过的,如果一个人的睡眠质量过低,那么其生命质量也就大打折扣了。甚至有可能引起各种疾病,那么补充维生素B是否有助于治疗失眠呢?

导致睡眠质量不高的因素颇多,有一条就是身体可能缺乏某种维生素和矿物质,当我们为大脑提供了充足的养分,大脑就能让我们的身体感觉很放松,从而获得更好的睡眠,而有了良好的睡眠,我们才能拥有更多的能量和活力

富含色氨酸的食物是治疗失眠的良方,因为这类食物中的色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。而B族维生素正是身体合成色氨酸时必须的维生素。研究发现,B族维生素是我们最常缺乏的维生素之一,而B族维生素在治疗疾病、预防疾病方面都起着非常重要的作用,尤其是失眠。更为重要的是,B族维生素之间还存在一种相互的协同作用,也就是说,一次摄取多种B族维生素,要比分别摄取效果好。

但如果常常失眠,和处于睡眠不足状态,容易引起感知方面变化,如视野变化、幻视、幻觉、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病,所以,长期失眠的话,建议尽快到当地精神科医院就诊一下,一般需要配合口服一些:调节神经递质分泌,改善受体功能障碍,调节中枢神经系统的药物+镇静安神的药,以及谷维素,维生素B1等等一起联合使用,才效果明显的,但这些都是神经专科的药物,一般的医院和门诊是不一定有的,所以建议到当地精神科医院就诊。

另外:平时养成良好的休息习惯,定时吃饭,规律生活,避免过度劳累,适当找人倾诉,缓解自己的压力,保持愉快的心情。这些都是对失眠患者的康复有好处的

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