脚踝扭到筋了可以通过冷敷、热敷以及用药等方法治疗，具体要看症状的轻重。
1、冷敷：脚踝扭到筋后24小时内用冰块对局部冷敷，能促进毛细血管收缩，从而减少毛细血管出血的情况，能防止扭伤部位出现血肿症状。
2、热敷：扭伤24小时后用热毛巾或暖水袋在局部热敷，能促进血液循环，加快血瘀渗出物的吸收，有利于受损组织修复。
3、用药：若扭伤的症状比较严重，就需要遵医嘱外用双氯芬酸钠凝胶或利多卡因凝胶等药治疗，也可以结合紫外线照射或超短波治疗辅助治疗。
除积极治疗外，恢复期间还要注意脚踝部位保暖，避免局部着凉影响恢复。