女生睡觉时间长了腰疼，多考虑是睡眠姿势不正确，也不排除是床垫过软、湿性炎症等原因引起，需要根据具体情况进行分析。
1、睡眠姿势不正确：如果女生总是一个姿势睡觉，容易加重腰部负担导致腰部肌肉损伤，出现腰疼的现象。在日常生活中要纠正不良的睡眠姿势，注意饮食清淡，有利于症状的改善。
2、床垫过软：可能是床垫过软床面下陷，腰部肌肉长期处于紧绷状态，诱发疼痛的症状。在日常生活中建议更换硬度合适的床垫，调整合理的作息习惯，症状可能会逐步改善。
3、湿性炎症：多考虑是炎性物质刺激盆腔，诱发上述现象。同时，也可能伴随阴道分泌物增多、发热等症状。日常生活中要注意生殖器的清洁卫生，多吃些高蛋白类的食物，也可以遵照医嘱服用妇科千金片、白带丸等药物进行治疗。
除此之外，也可能与腰椎间盘突出症、肾虚、石淋等原因有关。如果患者病情严重，建议及时就医，以免延误治疗。