肾虚经常会导致腰疼,这个时候要加强调养,除了饮食方面要注意之外,还可以采取一定的方法进行锻炼,在锻炼的过程中要循序渐进,要给自己一个锻炼的计划,经过1到2个月的良好训练,就能达到很好的缓解腰疼的现象,对于肾虚也有很好的作用,这对于男性来说也是比较重要的。
肾虚腰疼如何锻炼
1、一周
每三天做一次仰卧起坐锻炼。每一次10~15分钟,注意完成量而不是数量,以感觉没有任何不适为准,放松的进行仰卧起坐练习。锻炼后的第二天,腰部会有酸痛、涨痛的感觉,这是正常现象。这个星期可以每晚比平时提早1~2小时入睡,让身体有充足的睡眠时间,消除疲劳。为了消除腰部酸痛、涨痛,还可以用热水袋外敷腰部。
2、第2周
每两天做一次仰卧起坐锻炼,时间大约为10~15分钟。也要注重完成质量而不是数量,以感觉不舒服为标准,放松地进行仰卧起坐练习。第二每周运动锻炼后腰酸疼、涨痛的感觉都会减轻或者消失。但是你同样要保证充足的睡眠、休息时间。
3、第3周
每隔一天进行仰卧起坐锻炼。这时可适当加快动作,但不要太剧烈,要以自己感觉合适为准。同时要保证充足的休息、睡眠时间。
4、四个星期后
每星期要有4~5次的运动时间,每次运动10~15分钟,可以做仰卧起坐练习。如果能做到以上几点,就会大大缓解“肾虚”引起的腰痛。
肾虚等于肾脏病吗?
1、肾脏病是西医的概念,也就是肾脏的生理功能(主要是排泄代谢产物和调节水、电解质和酸碱平衡,维持机体内环境稳定等)异常的疾病的总称。常引起一组临床症状、体征和实验室表现一致的综合症。
2、肾虚是中医学说(中医认为肾藏精)。因此,中医的“肾”功能并非人体单一的内脏功能概念。中医“肾功能”的范畴远大于西医对肾功能的概念。