有些人经常睡得很晚，作息时间不规律，就有可能导致人体生物钟发生紊乱。所以就会出现很大一部分人特别困，但是没有办法睡觉，因此出现头疼的情况。失眠会对人们的正常作息和身体健康造成很大程度的影响。
缺觉缺过头了，需要强迫自己睡觉了。其实不是睡不着，而是因为心里装着事或者因为别的什么原因困扰自己而已。建议按照正常的作息时间，到时候就休息，先不用管睡着睡不着，一般极度困倦的时候，也就不知不觉睡着了。另外，由于前期已经缺觉缺过头了，所以最好在能够睡着的第二天加睡午觉，直到疲乏困倦头疼的感觉完全消失。长期缺觉对身心健康会造成损害，所以最好保证睡眠按时休息。
一定要克服“躺下就老怕睡不着”的思想顾虑（尽管很难），这是克服失眠的先决条件；其次，卧具要舒适一些，特别是枕头的高矮一定要合适；躺下以后睡不着时，也不要紧张，而要暗示自己：全身放松，放松，同时，应该坚持锻炼，特别是晨炼。如果有不良习惯要解决戒掉。这样就会逐步的走出困境了。
考虑是神经衰弱症引起的，可以吃安神补脑液和刺五加糖浆治疗，头疼可以吃复方羊角止疼颗粒，食欲不振可以吃健胃消食片和大山楂丸治疗
睡眠不佳和许多的因素有关，睡不着也不要紧张，失眠不是一种严重疾病，可以配合中药、针灸、气功等进行改善，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，卧室要安静，要足够暗。养成固定的习惯。应该适度运动，放松心情。严重的话可以使用安定。