一、女性吃药快速缩阴的效果
1、如果是通过药物来缩阴的,在药物消化的过程中很容易把药效消减,真正能作用到阴道的并不多。
2、服用缩阴药不适合产后,因为口服缩阴药会影响母乳质量,但是如果产后不及时缩阴又会错过缩阴的时间。
二、动作缩阴
1、腹部锻炼
仰躺位,双手轻轻置于胸部,两腿并拢伸直,平放于床上,闭嘴,慢慢做深吸气收腹,然后慢慢呼气,即运用腹肌,慢而深的呼吸,重复10次,每天2次。有助于恢复腹部松弛,增强腹肌弹性。
2、颈锻炼
平躺位,保持身体呈一条直线,其他部分不动,将头尽量弯向胸部,重复5次,每天2次。有益于舒展颈部和背部肌肉。
3、胸锻炼仰卧位,双手左右伸直,上举至胸前,两掌合拢,然后保持手臂伸直放回原处,重复做5次,每天2次。能提高肺活量,使乳房恢复更好的弹性。
4、髋部锻炼
仰膝关节弯曲,让大腿尽量靠近腹部,脚尖绷紧,脚跟紧贴臀部然后伸直,左右各5次,每天两次。能促进臀部和大腿的肌肉弹性恢复。
5、双腿运动
仰卧位,先将一条腿慢慢抬起身体,慢慢放下,另一条腿做同样的动作,左右交替各5次,共10次,可加做两腿同时抬起的动作5次,每天2遍,可以促进腹部及臀部肌肉的收缩,使腿部恢复较好的曲线。
6、骨盆肌肉收缩运动
仰卧位,屈膝成直角,两膝并拢,两脚分开,肩部支撑,挺直身体,抬高臀部,同时收缩臀部和盆底肌肉,重复5次,每天2次。恢复盆底肌肉紧张度,预防子宫脱垂,增强性功能都有好处。
7、仰卧起坐
首先俯卧,双手向前伸直,再起,然后慢慢躺下,产后1周开始。等腹肌力量稍微增加后,再练习仰卧起坐。坐仰卧位,两腿伸直,双手环抱头,上身坐起,肘部尽量靠近膝部,反复5次,每天2次。能促进盆底和腹部肌肉的收缩。