人们知道的维生素种类非常多,比如大家熟知的维生素c、维生素e等等,另外维生素b2也是经常听说的,维生素b2的作用非常多,比如可以促进细胞的再生,能够促进皮肤、指甲的生长,能够促进人体对铁的吸收等等,如果一个人需要补充维生素b2的话,一定要掌握下列正确的用法用量。
维生素b2的用法用量:
1.经过调查显示维生素b2缺乏是中国人比较容易出现的营养缺乏症,维生素b2缺乏身体上会出现很多的症状,但是有的人并不知道自己的身体出现了这些症状到底是怎么回事,在这里对维生素b2的用法用量做一个详细说明。
2、常处于紧张状态的人请增加摄取量;
3、服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2;
4、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量;
5、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象;(假如患了特别的疾病而正接受医治的人,若要改变医师所指定的饮食,一定要和医师商量。)
6、对于所有精神紧张状态的人,必须要增加其复合维生素B2的用量;
7、与维生素B6、C及烟酸一起作用,效果最佳。成年人每日吃1两动物肝可满足需要;成年人每日吃约2斤黄豆可满足需要;成年人每日吃3棵生菜可满足需要;成年人每日吃3~4只香菇可满足需要。
缺乏维生素b2的症状
(一)口部症状
主要表现为:唇炎,唇教膜红肿、干燥、破裂、溃疡和色素沉着旧角炎,口角湿白、裂隙、疼痛、溃疡,常有小脓疤和结疯;舌炎,舌肿胀、疼痛与烧灼感、舌乳头萎缩,典型者舌部出现中央红斑,边缘界线清楚如地图样变化,称为地图舌。
(二)皮肤症状
主要为脂溢性皮炎与阴囊炎(女性为阴唇炎)。脂溢性皮炎好发于皮脂腺分泌旺盛的部位,如鼻翼陶侧、须、眉间、面颊等部位,初期皮脂增多,皮肤有轻度红斑,上有脂状黄色鳞片。5性常发生阴聂炎,症状与湿疹极其相似,常有渗液、糜烂、脱屑、结痴、破裂并合并感染、皮肤变厚等变化。女性可有会阴瘦痒、阴唇炎和白带过多等表现。
(三)眼部症状
初期为羞明、流泪、视力模糊、视力疲劳,严重者出现角膜血管增生生素B2缺乏也可使暗适应能力下降。