做梦是一种十分正常的现象，但是很多时候做梦醒来会感觉到身体十分的疲惫不堪，这就说明睡眠质量不够好。深度的睡眠不应该有梦境，而如果经常做梦，甚至是做噩梦，那么这种情况大脑就没有得到充分的休息，也就称不上是深度的睡眠。
1、作息要具有规律性
很多年轻人的生活作息都是不规律的，如果不及时的调整的话，就会给我们的睡眠质量造成非常大的影响，出现失眠多梦的现象，长期这样下去的话，就会影响到身体素质，甚至还会导致一些疾病的产生。
2、控制好睡眠时间
如果睡眠时间太少的话就会导致体能下降的现象，但是时间太长也不行，睡眠时间太长的话很容易会出现多梦的现象，情况严重还会出现梦魇。
3、保持一个良好的心态
很多朋友在平时的生活中喜欢想太多，这类人群在平时睡觉的时候就很容易会做恶梦，不管是什么事情都要往好的一方面想，这样就可以减少做梦的几率，如果情况严重的朋友可以适当的进行一些心理咨询。
4、保持睡觉环境的舒适性
在睡觉的时候，如果环境过于吵闹的话就会让大脑做梦，比如说外面有人吵架，那么在睡梦中也会出现这样的情景，所以大家在睡觉的时候应该关闭门窗，这样才能帮助我们更好的入眠。
5、适当的运动
很多朋友的运动量都是不达标的，这样就会影响到我们的生活质量，所以大家在晚上的时候可以去散散步，运动一下，这样会让自己感觉到疲惫，帮助我们提高睡眠质量。