一般极少食物当中含氨糖，而生活当中主要是动物软骨或者是甲壳类动物的贝壳当中含有一些，同时还包括虾皮或者是豆制品、牛奶等。氨糖主要能够达到促进软骨修复的效果，还可用于辅助改善骨关节炎或者是类风湿性关节炎，对于病情的恢复能够起到辅助改善的效果。
一般食物当中所含的氨糖含量是比较少的，只是含有部分的氨糖成分，如果想要补充氨糖，一般可以适当的吃一些这一类的食物，比如豆制品和牛奶、虾皮。氨糖是人体自身合成的一种氨基糖类，主要是由碳水化合物和蛋白质合成，对于骨骼能够起到很好的保护，而且能够达到预防骨骼疾病，所以在生活当中可以做到营养均衡或者是合理膳食来进行补充和调整，必要时也可以选择一些含有氨糖的保健品进行补充。
日常生活中一定要多参加一些有氧运动，适当锻炼能够达到促进机体健康的效果，也能够提高自身的免疫力或者是抗病能力，常见的锻炼主要包括游泳或者是跑步，同时还包括跳绳或者是爬楼梯，都是生活当中比较好的锻炼。