现今很多人生活忙碌，没有过多的时间运动，就没有起到一个很好的唤醒身体作用。长期以往，身体的反应变得迟钝。尤其是腿部常会出现发困，腿疼的状况，这都是身体的机能没有被唤醒导致身体修复不足，需要人去恢复大腿神经。下文就介绍了一些唤醒肌体的动作，一边学着做，可以有效的缓解大腿发困问题。
一、大腿肌肉酸痛原因
1,外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外. 2,疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过。3,老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛. 4,睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.二、大腿发困缓解动作
1、大腿部位肌肉伸展
单脚站稳，将另一只脚往后勾起。
同侧手扶脚踝处，缓慢将小腿夹近大腿，轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。
2、伸展脚筋极佳动作
两脚间距打开，两脚掌平行并朝向前方。
将双手握紧并向后延伸，同时吸气。此时脊柱是直立的。
吐气，同时上身往前倾弯曲。双手自然地伸展超过头部。伸展大约10秒。
3、肩膀伸展
交叉双手，让右手肘至于左手肘之上。
抬起手肘至肩膀高度，并保持双手在正中央。
大约10秒后换边交叉。
4、针对肩膀伸展动作
配合呼吸，从头部旁边将右手往后弯曲。
左手从下方往后弯曲，两手在背后尽可能的相握。
大约10秒后换手，上方手肘尽可能不靠近耳朵，脊椎是直立的。