身体里有湿气排出一般可以通过饮食调整、适量运动、中成药等方式来改善。
1、饮食调整：体内湿气一般可以通过饮食方式来进行调整，在饮食上可以多吃一些健脾祛湿食物，比如红豆、薏米、西瓜等等。
2、适量运动：体内湿气比较重，也可以适当增加一些有氧运动，比如跑步、跳绳、开合跳等等，在运动过程中就会导致身体大量排汗，有利于体内湿气排出体外。
3、中成药：身体里面有湿气，也可以在医生指导下使用一些祛湿中药来进行调理，比如香砂六君子丸、人参健脾丸、参苓白术散等等。
除了以上比较常见治疗方法，也可以通过针灸、推拿等物理疗法来改善症状。